北京市志清中学第二届心理健康月简报

六月已至，期末临近，在迎接学业挑战的同时，别忘了给自己的心灵留一片晴空。为进一步关注大家的心理健康，我校于6月1日-30日开展第二届心理健康教育活动月，主题为“五育并举，呵护身心”，通过丰富活动助你轻松应对压力，快乐成长！

—为什么需要关注心理健康？—

心理健康是成长的基石。在快节奏的学习生活中，焦虑、压力难免出现，但我们可以通过科学方法调节情绪，培养积极心态。本次心理月将提供主题班会、心理讲座、亲子关系指导、心理咨询等支持，帮你建立更强大的内心。

— 期末备考，心理调适小贴士 —

面对考试季，送你4个减压锦囊：
1.接纳压力：适度紧张能提升专注力，但别把考试结果等同于自我价值。
2.科学复习：拆分任务，优先攻克薄弱点；交替学习与休息，避免疲劳战。
3.调整状态：保证睡眠、适量运动（跑步）、均衡饮食（多吃蛋白质和蔬果）。
4.快速放松：尝试“4-7-8呼吸法”、听轻音乐或写下烦恼，瞬间缓解焦虑。
面对考试季，送你4个减压锦囊：
1.接纳压力：适度紧张能提升专注力，但别把考试结果等同于自我价值。
2.科学复习：拆分任务，优先攻克薄弱点；交替学习与休息，避免疲劳战。
3.调整状态：保证睡眠、适量运动（跑步）、均衡饮食（多吃蛋白质和蔬果）。
4.快速放松：尝试“4-7-8呼吸法”、听轻音乐或写下烦恼，瞬间缓解焦虑。

记住：考试只是人生的一个站点，专注当下比担忧未来更重要！

— 参与心理月，收获成长力量 — 

我们呼吁每位同学：  
关注自己——及时觉察情绪，主动寻求帮助；  
关爱他人——用倾听和陪伴传递温暖。  
愿这个六月，我们不仅能收获知识，更能学会与压力共处，让心灵茁壮成长！

如果同学们和家长有心理咨询的需求，请联系高老师。
联系电话：15754521246
邮箱：1062254654@qq.com